Adam Allen

เวย์โปรตีนรับประทานตอนไหน ส่งผลต่อร่างกายที่สุด

สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่กำลังรับประทานเกี่ยวกับอาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อให้กับคุณ มันเป็นการช่วยในเรื่องของกล้ามเนื้อสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายไปด้วยบอกได้เลยว่าจะทำให้มีร่างกายที่ดีและยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น เวย์โปรตีนนั้นถือว่าเป็นอาหารเสริมที่ให้ประโยชน์อย่างมากเลยแล้ววันนี้เราจะมาแนะนำเพื่อนเกี่ยวกับการรับประทาน เวย์โปรตีนรับประทานตอนไหน ที่มันจะส่งผลให้คุณมากที่สุด ก็ต้องยอมรับเลยว่าการรับประทานเวียร์โปรตีนนั้นจะช่วยป้องกันในโลกของการเกิดหัวใจอีกด้วยแล้วเบาหวานปฏิเสธไม่ได้เลยว่ามีโปรตีนนั้นครอบคลุมทุกโรคเลยที่ป้องกันทางด้านสุขภาพได้ดีมาก  เวย์โปรตีนรับประทานตอนไหน สำหรับในช่วงเวลาออกกำลังกาย ในช่วงเวลาในการออกกำลังกายนั้นถือว่าเป็นช่วงที่ดีที่สุดแล้วรายการที่เราจะรับทานเวย์โปรตีนเพราะว่าร่างกายหลังจากเราออกกำลังกายเสร็จแล้วร่างกายของเราจำเป็นต้องการความฟื้นฟู แน่นอนว่าเวย์โปรตีนนั้นจะช่วยในเรื่องของการเพิ่มกล้ามเนื้อได้อย่างมหาศาลหลังจากร่างกายเราออกกำลังกายเสร็จอยู่ในช่วงถึงขั้นตอนพัก เพราะว่าเราออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอกล้ามเนื้อของเรานั้นทำงานอย่างหนักแล้วการที่เรารับประทานโปรตีนไปจะทำให้ร่างกายนั้นมีการดูดซึมที่เรารับประทานไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อต่างๆมากมายและทำให้ส่วนที่สึกหรอในร่างกายของเรานั้นได้รับการฟื้นตัวได้เร็วขึ้นถือว่าการรับประทานในช่วงเวลาหลังออกกำลังกายเสร็จเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากในการรับประทานอาหารเสริมเวย์โปรตีน เวย์โปรตีนมีประโยชน์มากมายรอบด้าน ในส่วนของเวย์โปรตีนนั้นซึ่งมาจากนมสัตว์และพืช ไม่ว่าจะเป็นพวกถั่ว เป็นการผ่านกระบวนการเอาสารสกัดที่สำคัญออกมาเพื่อให้เหลือแค่โปรตีนเพียงน้อยนิด แล้วต้องยอมรับเลยว่าขั้นตอนในการผลิตนั้นเป็นการอบแห้งผลิตมาเป็นรูปผง ซึ่งจะทำให้เราสามารถรับประทานได้อย่างง่ายดายมากในยุคนี้ และแน่นอนว่าเราสามารถเก็บไว้ได้นานมากกว่าปกติเหมือนถนอมอาหารด้วยแล้วเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากในการรับประทานแบรนด์ดังๆ การรับประทานของพวกนี้ เราจำเป็นจะต้องใส่ใจในเรื่องของแบรนด์ด้วยเลือกยี่ห้อที่มันราคาสูงหน่อยเพื่อผลดีต่อร่างกายคุณ แล้วราคานั้นแต่ละแบรนด์ก็แตกต่างกันก็ขึ้นอยู่กับวัตถุดิบที่นำมาผลิตว่าเข้มข้นมากเท่าไหน รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ นอกจากเราทานอาหารเสริมแล้วไม่ว่าจะเป็นเวย์โปรตีนนั้นที่เป็นอาหารเสริมในช่วงของเพิ่มกล้ามเนื้อและสิ่งสำคัญเลยเราต้องทานควบคู่กับมื้อหลักด้วยที่ให้ครบ 5 หมู่เลยเพื่อที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นมีร่างกายที่สมบูรณ์มากยิ่งขึ้นคุณจะดีขึ้นเลย อย่างที่ทุกคนรู้กันว่าการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่นั้นมันมีผลประโยชน์มากไม่ว่าจะเป็นช่วยในเรื่องของการเผาผลาญร่างกายไขมันได้ดีขึ้นขนาดแค่รับประทานอาหารแค่ 5 หมู่นะแล้วถ้าเรารับประทานควบคู่กับโปรตีนจะทำให้ร่างกายคุณนั้นเพิ่มเข้าไปอีกในการพัฒนาที่ดีขึ้นไม่มีผลข้างเคียงใดๆทั้งสิ้นเกิดขึ้นอย่างแน่นอนการรับประกันมีแต่ผลดีเท่านั้น

เวย์สำหรับผู้สูงวัย

สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำยิ่งโดยเฉพาะผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกายมักจะรู้จักกับเวย์โปรตีนเป็นอย่างดี เวย์โปรตีนก็คือโปรตีนที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อในการออกกำลังกาย ซึ่งเวย์โปรตีนก็จะมีหลายสูตรด้วยกันแล้วแต่ว่าผู้ที่ต้องการเสริมสร้างในด้านไหนก็เลือกเวย์เฉพาะทางของตัวเอง นอกจากจะมีเวย์โปรตีนสำหรับผู้หญิงและผู้ชายแล้วยังมีเวย์โปรตีนสำหรับผู้สูงอายุด้วย ดังที่เราบอกว่านี่คือ เวย์สำหรับผู้สูงวัย คือเป็นอีกเส้นทางหนึ่งที่เป็นตัวเลือกสำหรับผู้ที่มีอายุเยอะแต่รับประทานอาหารได้ไม่มาก อาจจะด้วยภาวะเบื่ออาหารหรือมีปัญหาท้องอืดไม่ย่อยบ่อยๆ การรับประทานอาหารที่น้อยลงนั้นส่งผลให้ร่างกายอาจได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอได้ ดังนั้นเวย์โปรตีนจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งซึ่งช่วยเสริมในด้านของสารอาหารให้กับผู้สูงวัยได้เป็นอย่างดี เวย์สำหรับผู้สูงวัย เวย์โปรตีนมีประโยชน์มากกว่าที่คิด คนเราเมื่อมีอายุมากขึ้นแล้วระบบต่างๆก็เริ่มจะเสื่อมสภาพลงรวมถึงระบบย่อยอาหารด้วย ดังนั้นผู้สูงอายุมักมีปัญหาเรื่องของท้องอืดท้องเฟ้อบ่อยๆทำให้ทานอาหารได้น้อยลง เวย์โปรตีนนี้เป็นตัวเลือกที่ช่วยทดแทนเรื่องของการขาดสารอาหารได้โดยดูดซึมได้ดีมากกว่า โปรตีนทั่วไปไม่ว่าจากนมวัว ถั่วเหลือง หรืออื่นๆ เนื่องจากทำมาเฉพาะให้ไม่จับตัวเป็นก้อนมาเจอกรดในกระเพาะอาหารทำให้ดูดซึมและย่อยง่าย นอกจากนี้เวย์โปรตีนยังช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและลดน้ำตาลในเลือดด้วย เนื่องจากการรับประทานโปรตีนจะช่วยกระตุ้นให้สมองหลั่งอินซูลินซึ่งเป็นตัวช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดได้และยังมีกรดอะมิโนหลายชนิดที่สำคัญที่ช่วยกำจัดสารพิษจึงช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกายได้นั่นเอง ไม่ใช่จะมีแต่ข้อดี หากเรากินโปรตีนไม่เพียงพอร่างกายก็จะเสริมทางกล้ามเนื้อลดลงทำให้สุขภาพร่างกายอ่อนแอดังนั้นเราจึงแนะนำให้กินโปรตีนเพิ่ม แต่เวย์โปรตีนก็ไม่ใช่ว่าจะเลือกเอาแบบไหนมารับประทานก็ได้ จะต้องเลือกเวย์โปรตีนที่ทำขึ้นมาสำหรับผู้สูงอายุโดยเฉพาะเพราะจะมีคุณสมบัติและส่วนผสมในเวย์โปรตีนที่แตกต่างกับที่ใช้รับประทานสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกาย และแม้จะกินเวย์โปรตีนเพื่อเสริมสร้างให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอแต่อาหารอื่นๆก็ยังจำเป็นต้องรับประทานให้ครบทั้งห้าหมู่อยู่เพราะการที่กินสารอาหารใดสารอาหารหนึ่งมากเกินไปจะขาดความสมดุลย์และกลายเป็นข้อเสียแทน นอกจากนั้นควรเลือกผลิตภัณฑ์เวย์โปรตีนสำหรับผู้สูงอายุที่มีการผลิตถูกต้อง มีการรับรองผ่านอย. และมีแพทย์เลือกใช้จริงจะช่วยเสริมความอุ่นใจในการเลือกรับประทานมากกว่า ส่วนการรับประทานสำหรับผู้ที่ไม่เคยทาหรือเริ่มทานในช่วงแรกอาจยังไม่แน่ใจว่าควรรับประทานในช่วงเวลาไหนจึงจะดีที่สุด เราขอแนะนำให้ผู้สูงอายุรับประทานเวย์โปรตีนในช่วงเช้า เนื่องจากปกติตอนเช้าผู้ใหญ่มักจะติดรับประทานอาหารเช้าน้อย หรือทานแค่ขนมปังกับกาแฟ หรือข้าวต้มเบาๆ ซึ่งไม่มีโปรตีนและสารอาหารเพียงพอ ดังนั้นการรับประทานเวย์โปรตีนในช่วงเช้าจึงเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมในการรับประทานมากที่สุด

ทำความรู้จัก ผลไม้ที่กินแล้วช่วยเซ็กส์

ผลไม้ที่กินแล้วช่วยเซ็กส์ ต้องบอกเลยว่าหลายคนนั้นยังไม่ค่อยรู้เรื่องกับเกี่ยวกับผลไม้ต่างๆที่สามารถกินไปแล้วอาจจะช่วยให้คุณนั้นได้รับประโยชน์จากการนำไปสู่เรื่องเซ็กส์ ต้องบอกเลยว่าในปัจจุบันนั้นมีผลไม้มากมายที่สามารถช่วยในเรื่องนี้ได้เป็นอย่างดี บางวันคืนดีคืนดีคุณอาจจะต้องหยิบผลไม้นี้มารับประทานเพื่อให้เพิ่มพลังในการมีเซ็กส์มากยิ่งขึ้น วันนี้เรามาทำความเข้าใจกันดีกว่าว่ามีผลไม้อะไรบ้างที่มาจากธรรมชาติบอกได้เลยว่าหาซื้อได้ง่ายมาก ที่จะช่วยให้การมีเพศสัมพันธ์คนนั้นได้อรรถรสมากยิ่งขึ้น ผลไม้ที่กินแล้วช่วยเซ็กส์ กล้วย ต้องบอกแล้วว่ากล้วยนั้นเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานค่อนข้างมากเลยทีเดียวสำหรับในการรับประทานเข้าไปแล้ว และยังมีแร่ธาตุอื่นๆมากมายไม่ว่าจะเป็นพวกวิตามินบี 6 วิตามินบี 12 และยังมีอื่นๆอีกมากมายไม่ว่าจะเป็นพวกโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และยังช่วยให้ระบบร่างกายของเรานั้นลดความดันโลหิตอีกด้วย บอกเลยว่าสรรพคุณของกล้วยนั้นมีมากมายเลยทีเดียวที่ได้รับประโยชน์แทบไม่มีข้อเสียเลย แต่ในวันนี้เราจะมาแนะนำในเรื่องเซ็กส์ บอกได้เลยว่ากล้วยนั้นเป็นอาหารที่จะช่วยให้คุณนั้นสามารถสร้างความสุขได้ในการมีเพศสัมพันธ์ สับปะรด ต้องบอกเลยว่าสับปะรดนั้นมีประโยชน์อย่างมากไม่ใช่แค่เนื้ออย่างเดียวมันมีประโยชน์ทุกส่วนเลย ไม่ว่าจะเป็นพวกการสับปะรดหรือเนื้อของมันนั้นมีประโยชน์อย่างมาก เพราะว่ามันจะมีสารที่ทำให้สมรรถภาพทางเพศของคุณนั้นมีคุณภาพที่ดีขึ้นมีสารที่ช่วยกระตุ้นฮอร์โมน แต่คุณควรที่จะเป็นก็ต้องผ่านพอดี การทานสับปะรดมากจนเกินไปอาจจะส่งผลให้คุณเกิดอาการคันบริเวณช่องปากเป็นอย่างมากคุณควรระวังให้ดีรับประทานประมาณไม่เกิน 1 ลูกวัน  ทับทิม ซึ่งประโยชน์ของมันนั้นจะช่วยให้ร่างกายของเราดีขึ้นลดความดันต่างๆ ว่าจะเป็นโรคหัวใจ หรือความดันโลหิตสูงที่มาสามารถช่วยยับยั้งได้ การที่เรากินทับทิมไปนั้นจะทำให้เรามีเพิ่มพลังและความแข็งแกร่งของคุณผู้ชายอีกด้วย สมัยก่อนนั้นมันเป็นยาบำรุงที่ใช้มากมายในแพทย์โบราณ สำหรับใครที่ต้องการที่จะให้เรื่องเซ็กส์ของคุณนางดีขึ้นคุณควรลองหาน้ำทับทิมมาขันน้ำกินดู

อาหารที่เพิ่มพลัง ความฟิตให้คุณผู้ชาย

คุณรู้หรือไม่อาหารที่ทุกคนกินอยู่ทุกวันนี้มีประโยชน์ในด้านไหนบ้างที่มีผลต่อสุขภาพร่างกายของเรา ที่เรากินเข้าไปทุกวันนี้มีอะไรบ้างที่มีส่วนให้เพิ่มรสชาติในการใช้ชีวิตรักให้มากยิ่งขึ้น เพิ่มความฟิต สมรรถภาพทางเพศให้กับผู้ชาย ที่เรามานั้นไม่ต้องใช้ยาหรืออาหารเสริมจากผลิตภัณฑ์อื่นๆเราสามารถหากินได้ง่ายๆจากของที่เรากินอยู่ทุกวันนี้มีอะไรบ้าง อาหารที่เพิ่มพลัง หลายคนคงทราบกันดีแล้วว่ามีอะไรบ้างและเชื่อว่าหลายคนนั้นคงต้องมีอาหารบางชนิดที่คุณนั้นไม่ทราบกันมาก่อน วันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่เพิ่มพลังให้แก่คุณผู้ชายกันดีกว่า ว่ามีอะไรบ้างที่เพิ่มพลังทางเพศ กล้วย อาหารที่เพิ่มพลัง ที่สามารถหากินได้ง่ายๆ บอกเลยว่าเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์อย่างมากหลายด้านเลยก็ว่าได้ที่มีสารอาหารและวิตามินที่โดดเด่นคือเพิ่มพระกำลังพลังงานและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และผลวิจัยบอกว่าเป็นผลไม้ที่ช่วยบำรุงเรื่อง เพศให้ได้อย่างดี และยังช่วยให้ประสาทของเรานั้นทำงานได้อย่างดีขึ้นกล้ามเนื้อทุกส่วนแข็งแรงต้องบอกเลยว่าเราควรจะรับประทานอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้เกิดความแข็งแรงรวมถึงยังไปกระตุ้นเรื่องฮอร์โมนอีกด้วย กระเทียม เป็นวัตถุดิบในการทำประกอบอาหารในชีวิตประจำวันอย่างมาก เป็นที่นิยมมากในการประกอบอาหารเลยก็ว่าได้และหลายคนนั้นอาจจะชอบการกินกับแกล้มไม่ว่าจะเป็นพวกข้าวขาหมูที่ต้องมาคู่กับกระเทียม อาจจะมีกลิ่นที่รุนแรงหน่อยแต่บอกเลยว่าคนที่ชื่นชอบนั้นติดใจกันอย่างมาก และในกระเทียมนั้นบอกเลยว่ามีสารอัลลิซิน เป็นสารที่ช่วยในการไหลเวียนของโลหิตได้ดีซึ่งบอกเลยว่าทำให้อวัยวะเพศนั้นทำงานได้อย่างคล่องตัวและดีขึ้นและยังช่วยให้เพิ่มความต้องการของทางเพศนั้นมากขึ้น หรือหลายคนนั้นอาจจะไม่ชอบกลิ่นของมันก็อาจจะหากระเทียมที่อยู่ในรูปแบบแคปซูลมากินดูรับรองเลยได้ว่าเรื่องทางเพศของคุณนั้นไม่แพ้ใครอย่างแน่นอน แตงโม เป็นผลวิจัยของประเทศสหรัฐที่ได้วิจัยว่าการกินแตงโมนั้นจะทำให้ร่างกายของเรานั้นเกิดการหมุนเวียนเลือดในร่างกายได้ดี เพราะแตงโมนั้นจะมีสารที่เรียกว่า Citruline Amino Acid เป็นสารที่ช่วยให้คลายเครียดพวกเส้นเลือดได้อย่างได้ดี จึงมีผลที่จะทำให้สภาพสภาพทางเพศนั้นดีเยี่ยม จนได้กลายเป็นผลไม้ที่เป็นสรรพคุณที่น่าสนใจและสามารถหากินได้ง่ายๆและยังมีรสชาติที่อร่อยอีกด้วย

L Carnitine มีประโยชน์อะไรต่อร่างกาย

โดยส่วนใหญ่แล้วต้องบอกเลยว่ามันมักจะอยู่ในอาหารเสริม เพื่อสุขภาพซึ่งคุณสามารถอ่านตามฉลากของผลิตภัณฑ์ได้เลยว่า มันเป็นที่นิยมมากในปัจจุบันมันมักจะอยู่ในอาหารเสริมที่ใช้ในการลดน้ำหนัก หรือว่าใช้ในการออกกำลังกายเพื่อเสริมสมรรถภาพของร่างกายนั้นเอง ซึ่งมันมีสรรพคุณหลากหลายอย่างที่น่าสนใจเลยทีเดียว ออกกำลังกายได้นานขึ้น มันเป็นเหมือนตัวช่วยและเป็นอาหารเสริมที่คุณสามารถทานก่อนออกกำลังกาย และมันจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้คุณนั้นมีแรงมีพลังในการออกกำลังกาย ซึ่งมันก็เป็นข้อดีเพราะว่ามันจะทำให้คุณนะสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นกว่าเดิม ซึ่งในการทดลองแล้วว่ามันเป็นเรื่องจริงแต่มันก็ช่วยในการไหลเวียนเลือดให้ดีขึ้น รวมถึงลดอาการปวดหรือเมื่อยล้าตามกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายด้วย ลดน้ำหนัก คุณสมบัติของมันนั้นโดยส่วนใหญ่แล้วก็มีการลำเลียงกรดไขมันเข้าไป ตามเซลล์ในร่างกายดังนั้นมันจะเป็นสิ่งที่ช่วยทำให้การเผาผลาญพลังงานในร่างกายของเรานั้นดีขึ้น ดังนั้นเพราะอัตราในการมองผ่านดีขึ้นมันก็สามารถที่จะเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้ ดังนั้นสำหรับใครที่ต้องการจะลดก็สามารถที่จะทานอาหารเสริมพวกนี้ได้มันเป็นตัวช่วยที่น่าสนใจเลยทีเดียว ใช้อย่างไรให้ดีที่สุด อย่างไรก็ตามมันก็เป็นอาหารเสริมเพื่อใช้ในการบำรุงสุขภาพร่างกาย แต่สิ่งสำคัญก่อนที่จะใช้ของเหล่านี้ควรที่จะปรึกษาแพทย์ แต่ก่อนว่าถ้าคุณจะใช้แบบสม่ำเสมอนั้นในปริมาณไหนที่เหมาะสมมากน้อยได้ขนาดไหน เพื่อที่จะได้ทำให้มันปลอดภัยที่สุดจะได้ไม่เกิดผลข้างเคียง ที่ตามมาในภายหลัง

ถ้าเกิดร่างกายขาดสารอาหารจะเกิดอะไรขึ้น

โดยส่วนใหญ่แล้วอาหารเป็นสิ่งที่เป็นตัวช่วยให้มนุษย์เรานั้น สามารถได้รับสารอาหารต่างๆที่มีความสำคัญและจำเป็น ดังนั้นเพื่อที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับพลังงาน เราก็จำเป็นจะต้องทานให้อิ่มในแต่ละมื้อแต่สิ่งที่สำคัญเลยก็คือสารอาหารที่ร่างกาย ต้องการจะได้รับและการดูดซึมสารอาหารของแต่ละคนนั้นก็ไม่เหมือนกัน แต่สิ่งที่สำคัญเลยก็คือไม่ควรปล่อยให้ร่างกายขาดสารอาหาร เพราะมักจะเกิดปัญหาต่างๆตามมาเกี่ยวกับร่างกายอย่างแน่นอน สาเหตุของการขาดสารอาหาร ในทุกวันนี้มีอยู่หลากหลายปัจจัยเลยทีเดียวที่เป็นสิ่งที่ทำให้คุณขาดสารอาหาร ซึ่งไม่ว่าจะเป็นการทานอาหารแต่ละมื้อที่น้อยเกินไป จนทำให้สารอาหารที่ได้รับนั้นไม่เพียงพอรวมถึง การดูดซึมอาหารของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน ดังนั้นอาจจะได้รับได้ไม่เพียงพอเช่นเดียวกันรวมถึงการทานอาหาร สำหรับบางคนสามารถทานและมีการดูดซึมที่ดีก็จะได้สารอาหารไปเต็มๆ แต่สำหรับบางคนที่ชอบดื่มชาหรือดื่มกาแฟก่อนมื้ออาหาร ก็มักจะทำให้มีการดูดซึมสารอาหารได้ไม่ดีเท่าที่ควร  สิ่งที่มักจะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายขาดสารอาหาร อาการที่สามารถเห็นได้ชัดเลยก็คือผมร่วงเมื่อร่างกายขาดสารอาหารนั้น เส้นผมก็จะได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ ดังนั้นจึงทำให้เกิดอาการผมร่วงได้หรือผมไม่เงางามเป็นต้น หรือแม้แต่อาการคันตามผิวหนังผิวหนังแห้งลอกเกิดจากภาวะขาดสารอาหารได้เช่นเดียวกัน รวมถึงกระดูกพรุนการหลงลืมได้ง่ายหรือเหนื่อยง่ายก็มาจากการขาดสารอาหารทั้งนั้น ไม่ควรที่จะปล่อยให้ร่างกายขาดสารอาหาร เนื่องจากการขาดสารอาหารนั้นมันมักจะเกิดผลเสียเกี่ยวกับร่างกาย ดังนั้นสิ่งที่เป็นตัวช่วยที่จะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณนั้นไม่ขาดสารอาหารนั่น ก็คือโภชนาการที่ดีแต่สำหรับบางคนที่ยังขาดสารอาหาร โดยที่ก็ยังกินอยู่แต่ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ดังนั้นคุณสามารถทานพวกอาหารเสริมหรือวิตามินเสริมได้ มันจะเป็นตัวช่วยที่เติมเต็มให้ร่างกายของคุณนั้น ได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอในแต่ละวั